Rundum Zen · Grundlagen · Kapitel 3
Grundlegende Haltungen
Die Qualitäten eines Buddhas erwecken
Liebende Güte, Mitfreude, Mitgefühl und Gleichmut – die vier Brahmaviharas. Kapitel 3 macht sie zur Praxis: drei Vorträge, zehn Audio-Praxisanregungen und die Studientexte dazu, über drei Monate.
Einmalig 179, 209 oder 249 € – du wählst. Community Ticket optional für 9 € im Monat, monatlich kündbar.
Das dritte Kapitel
Was du lernst
Wir haben uns bis hier hin mit den grundlegenden Sichtweisen und der konkreten Praxis der Meditation befasst. Ich freue mich sehr darauf, nach den vergangenen zwei Kapiteln, in diesem nun die Praxis der Brahmaviharas mit euch teilen zu können. Du lernst die bewusste Kultivierung von heilvollen Geisteszuständen – und deren Verkörperung in Situationen deines täglichen Lebens.
Dies sind Qualitäten und stabile geistige Haltungen, die für eine tiefgreifende Transformation auf deinem Weg essenziell sind.
Neben den Qualitäten selbst lernst du jedoch die fast noch wichtigere Fähigkeit, wie du mit diesen und auch anderen Qualitäten üben kannst. Du wirst den Unterschied lernen: zwischen einer Freundlichkeit, die du aus einem Gefühl aufbringst ‚freundlich sein zu sollen‘ und einem freundlichen Grundton, der einfach da ist. Auch dann, wenn du gerade eine Grenze setzt oder eine Person konfrontierst. Diese Unterscheidung wird zu einem Ausgangspunkt, um die Qualitäten der Brahmaviharas im Körper, im Geist und im zwischenmenschlichen Miteinander zu verankern.
Brahma bedeutet so viel wie göttlich. Vihara ist sowas wie Verweilstätte. Die Brahmaviharas sind nicht gemeint einfach als eine Emotion z.B. Freundlichkeit. Sie sind gemeint als eine Verweilstätte als ein physischer Ort. Es ist unsere Aufgabe, diese vier Qualitäten zu unseren fundamentalen Verweilstätten zu machen.
Brahmaviharas
Vier Verweilstätten
- 01
Metta
Liebende GüteFreundlichkeit, die nicht erst hergestellt werden muss.
- 02
Mudita
MitfreudeDie Freude daran, dass es einem anderen gut geht.
- 03
Karuna
MitgefühlDie Zuwendung zu dem, was schwer ist.
- 04
Upekkha
GleichmutNah dranbleiben, ohne mitgerissen zu werden.
Orientierung
Die Drei-Welten-Lehre
Darüber hinaus bekommst du eine Einführung in die buddhistische Drei-Welten-Lehre: Kama-dhatu, Rupa-dhatu und Arupa-dhatu. Diese existenziellen Ebenen geben dir Orientierung auf dem Weg deiner Transformation, und sensibilisieren dich, für die verschiedenen möglichen Zustände deines Erlebens.
- Kama-dhatu
- Rupa-dhatu
- Arupa-dhatu
Ablauf
So läuft der Kurs
Das Kapitel ist in wöchentliche Lektionen geteilt. Du arbeitest dich in deinem Tempo hindurch, allein oder mit den anderen Jahrgängen an den Donnerstagabenden.
- 01
Du startest, wann du willst
Es gibt keinen gemeinsamen Kursbeginn, auf den du warten musst, und keine Anmeldefrist.
- 02
Jede Woche eine neue Lektion
Über drei Monate wird wöchentlich eine neue Lektion freigeschaltet.
- 03
Donnerstagabends, wenn du magst
Jeden Donnerstag um 19 Uhr treffen sich alle Rundum Zen Jahrgänge. Die Termine rotieren zwischen angeleiteten Vertiefungsworkshops, dialogischen Austauschtreffen in Kleingruppen und Abend-Zazen mit Praxisimpulsen.
3 Vorträge von Tatsudo Baden Roshi
Die Vortragsaufzeichnungen des Kapitels.
10 Audio-Praxisanregungen von Tatsudo Baden Roshi
Audio-Anleitungen zur Vertiefung der Praxis im Alltag.
Studientexte
Zusammenfassungen jedes Vortrags zum Nachlesen und Vertiefen.
Wöchentliche Erinnerungen
Eine Email pro Woche mit der Erinnerung an den neuen Praxisimpuls.
Wöchentliche Live-Termine
Jeden Donnerstag, 19 Uhr, für alle Rundum Zen Jahrgänge: angeleitete Vertiefungsworkshops, dialogische Austauschtreffen, Abend-Zazen.
Community Forum
Die Teilnehmenden sind eingeladen, sich zu vernetzen, Erfahrungen zu teilen und eigene Gruppenaktivitäten zu starten – so entsteht ein unterstützender und inspirierender Raum.
Kursumgebung per App
Studiere die Inhalte in unserer App auf Tablet oder Smartphone.
Deine Lehrerin
Tatsudo Nicole Baden Roshi
ist Dharma-Nachfolgerin von Zentatsu Richard Baker Roshi. Sie praktiziert seit 2001 mit der Dharma Sangha.
Bis 2009 studierte sie Psychologie an der Universität Oldenburg und absolvierte parallel eine Ausbildung in der körpertherapeutischen Methode Body Mind Centering©.
Anschließend lebte sie vier Jahre im Crestone Mountain Zen Center in Colorado, USA und ist seit 2013 im Zen Buddhistischen Zentrum Schwarzwald.
2024 gründete Tatsudo Nicole Baden die Dharma Academy und im September 2024 trat sie offiziell die Nachfolge von Zentatsu Baker Roshi an und leitet seitdem als Äbtin die spirituelle Ausrichtung der Dharma Sangha.
Rückmeldungen
Was Teilnehmende sagen
Rückmeldungen von Teilnehmenden aus Rundum Zen.
Ich bin dankbar in diesem Kapitel die Praxis der Brahmaviharas kennengelernt zu haben. Diese Qualitäten sind wie kleine energetische Schätze, die ich im Alltag mit mir tragen kann und es war super hilfreich genau und differenziert zu lernen, wie ich sie auf heilsame Art üben kann. Nicht als ‚Ich sollte jetzt aber freundlich sein…‘
Die Teilnahme an diesem Kurs war für mich unglaublich bereichernd und inspirierend. Ich praktiziere seit über dreißig Jahren Meditation und kann nun dank „Rundum Zen“ meine Erfahrungen auf diesem Weg deutlich besser einordnen. Gleichzeitig habe ich – über die tollen Vorträge & Texte – viel Neues über die Grundlagen des Zen-Buddhismus gelernt und – durch die wertvollen Impulse – meine eigene Praxis weiter vertieft.
In der frischen, jungen Community der Dharma Academy konnte ich die buddhistische Lehre auf eine Weise kennenlernen, die sich für mich sehr lebendig und zugänglich angefühlt hat. Die lebensnahen Beispiele von Nicole – etwa die Dunkelkammer zur Entwicklung von Fotos oder die Perspektive des Astronauten mit Blick auf die Erde – haben mich im Alltag wirklich berührt und abgeholt. Sie haben mir geholfen, die Lehre unmittelbar auf mein eigenes Leben zu beziehen.
Eine Vertiefung meiner Meditationspraxis war durch diesen Kurs möglich. Da ich schon eine Weile aus gesundheitlichen Gründen keine Retreats mehr besuchen kann, ist diese Form sehr hilfreich und unterstützend. Ich danke allen für ihre Arbeit und freue mich sehr auf die Fortsetzung.
Das Angebot
Kapitel 3: Grundlegende Haltungen
Ein eigenes Abo, unabhängig vom Kapitel – für alle, die auch zwischen den Kapiteln angebunden bleiben möchten.
- Frage-Antwort-Sessions mit Tatsudo Baden Roshi, drei Termine pro Monat
- Tägliche Online-Meditation in den Online Zendos der Zentren
- Zugang zur Dharma Academy Library
Wir vertrauen auf Selbsteinschätzung – keine Nachweise nötig. Auch hier sind alle Kurs-Elemente enthalten.
Unterstützt unsere Arbeit und ermöglicht die Teilnahme für Menschen mit geringerem Einkommen.
- 3 Vorträge von Tatsudo Baden Roshi
- 10 Audio-Praxisanregungen
- Studientexte zu jedem Vortrag
- Wöchentliche Erinnerungen per E-Mail
- Wöchentliche Live-Termine, donnerstags 19 Uhr
- Community Forum und Kursumgebung per App
Wann du willst. Es gibt keinen gemeinsamen Starttermin und keine Anmeldefrist. Nach der Buchung arbeitest du dich in deinem Tempo durch die Lektionen, über drei Monate wird wöchentlich eine neue freigeschaltet.
Kapitel 3 knüpft an die ersten beiden an: die grundlegenden Sichtweisen und die konkrete Meditationspraxis setzen wir hier voraus. Wenn du Kapitel 2 abgeschlossen hast, bist du genau richtig.
Nein. Die wöchentlichen Live-Termine am Donnerstag um 19 Uhr sind ein offenes Angebot für alle Rundum Zen Jahrgänge. Du kannst das Kapitel vollständig durcharbeiten, ohne an einem Termin dabei gewesen zu sein. Die Termine gehören zum Kapitel und kosten nichts extra. In dieser Form laufen sie bis Ende 2026 – wie es danach weitergeht, geben wir rechtzeitig bekannt.
Ein optionales Abo für 9 € im Monat, monatlich kündbar und unabhängig vom Kurs buchbar. Es erweitert deine Praxis um die tägliche Online-Meditation in den Online Zendos der Zentren, die Frage-Antwort-Sessions mit Tatsudo Baden Roshi an drei Terminen im Monat und den Zugang zur Dharma Academy Library.
Ja. Für den Kauf gilt das gesetzliche Widerrufsrecht von 14 Tagen. Schreib uns dafür eine kurze Nachricht an support@dharmaacademy.com. Das Community Ticket ist ein eigenes Abo und jederzeit zum Monatsende kündbar.
Rundum Zen · Grundlagen · Kapitel 3
Diese vier Qualitäten zu unseren fundamentalen Verweilstätten machen.
Drei Vorträge, zehn Audio-Praxisanregungen, die Studientexte und die wöchentlichen Live-Termine – drei Monate lang, in deinem Tempo.
Jederzeit beginnen · drei Monate · wöchentlich eine neue Lektion
Einmalig 179, 209 oder 249 €. Community Ticket optional für 9 € im Monat, monatlich kündbar.