Rundum Zen
Verkörperung
Praxis der Verkörperung
Erdung, Zentrierung und verbindender Raum
„Praxis der Verkörperung“ ist das fünfte Kapitel von Rundum Zen – dem Zen-Studienprogramm – begleitet von Austausch- und Vertiefungsformaten.
Im Community Ticket (s.u.): Mit persönlicher Begleitung von Baden Roshi
Das Kapitel erstreckt sich über fünf Monate. In dieser Zeit wird wöchentlich eine neue Lektion freigeschaltet.
„Übe heute, im spürenden Körper zu verweilen. Lass die Aufmerksamkeit immer wieder ins körperliche Spüren hineinsinken. Und erforsche die Welt, die sich öffnet und zeigt, wenn das Sehen in den Hintergrund tritt – eine wortlose, lebendige Welt, die bereits darauf wartet, dich zu empfangen.“
Tatsudo Nicole Baden Roshi
Äbtin der Dharma Sangha & Gründerin der Dharma Academy
Kapitel 5: Praxis der Verkörperung
Erdung, Zentrierung und verbindender Raum
In den ersten drei Kapiteln der Ausbildung hast du die Grundlagen der Zen-Praxis kennengelernt.
Kapitel 4 führte dich tiefer in das Thema Verkörperung – den Übergang von Konzepten zu gelebter Erfahrung.
Mit Kapitel 5 beginnt nun die eigentliche Praxis der Verkörperung.
Hier geht es darum, deine Aufmerksamkeit Schritt für Schritt aus dem narrativen Denken heraus in den spürenden Körper und die unmittelbare Erfahrung zu verlagern. Du lernst, wie sich Präsenz im Körper stabilisieren kann – durch Erdung, Zentrierung und eine neue Beziehung zur Welt um dich herum.
Die Praxis bewegt sich dabei durch die drei grundlegenden Erfahrungsräume:
• die Welt der persönlichen Identität (Karmadatu)
• die Welt des spürenden Körpers und der direkten Wahrnehmung (Rupadatu)
• und die formlose Präsenz (Arupadatu)
Dieses Kapitel lädt dich ein, dich bewusst in diese Erfahrungsräume „einzustöpseln“ und zu erforschen, wie sich dein Handeln verändert, wenn es aus verkörperter Präsenz entsteht.
Was du in diesem Kurs lernst - Kursverlauf der 5 Monate und Themen:
Woche 1 – 5 : Erdung – Schwerkraft als Tor zur Soheit
Du entdeckst die Schwerkraft als stille Lehrmeisterin der Zen-Praxis. Indem du lernst, sie bewusst wahrzunehmen, verschiebt sich deine Aufmerksamkeit vom Denken ins direkte Spüren – und du erfährst eine tiefere Erdung im gegenwärtigen Moment.
Woche 1: Vortrag: Erdung – Schwerkraft als Tor zur Soheit
Woche 2: Praxisimpuls: Im spürenden Körper verweilen
Woche 3: Praxisimpuls: Den Körper der Welt entdecken
Woche 4: Praxisimpuls: Bemerken, Einordnen, Handeln
Woche 5: Integration
Woche 6 – 10 : Erdung – Soheit als Tor zur Befreiung
Was bedeutet „Soheit“ wirklich – jenseits eines philosophischen Begriffs? Dieser Vortrag zeigt, wie du durch verschiedene Modi der Aufmerksamkeit die unmittelbare Wirklichkeit des Augenblicks erkunden und darin eine ego-freiere Perspektive kultivieren kannst.
Woche 6: Vortrag: Erdung – Soheit als Tor zur Befreiung
Woche 7: Unmittelbarkeit – Fühlen
Woche 8: Einzelheit – Konzentriertes Bemerken
Woche 9: Ganzelheit - Absorbierendes Erahnen
Woche 10: Integration
Woche 11 – 14: Zentrierung – Ein spürender Körper in einer lebendigen Welt
Du erforschst den „spürenden Körper“ als Zugang zur lebendigen Welt. Durch achtsame Praxis lernst du, wie Aufmerksamkeit, Empfindung und Weltbeziehung zusammenwirken und wie darin tiefere Einsichten entstehen können.
Woche 11: Vortrag: Zentrierung – Ein spürender Körper in einer lebendigen Welt
Woche 12: Praxisimpuls: folgt
Woche 13: Praxisimpuls: folgt
Woche 14: Integration
Woche 15 – 19: Zentrierung – Hara im Alltag
Der Schwerpunkt verlagert sich vom Kopf in den Bauch. Du lernst das Hara als verkörpertes Zentrum kennen – eine Praxis, die Stabilität, Reife und Klarheit inmitten von Konflikten und emotionalen Herausforderungen entwickeln kann.
Woche 15: Vortrag: Zentrierung – ‚Hara' im Alltag
Woche 16: Praxisimpuls: folgt
Woche 17: Praxisimpuls: folgt
Woche 18: Praxisimpuls: folgt
Woche 19: Integration
Woche 20 – 24: Verbindender Raum – Auf den Spuren von Qi
Zum Abschluss öffnet sich der Blick auf die Welt als Feld von Qi, einer verbindenden Lebensenergie. Du lernst, diese Dimension wahrzunehmen und praktisch mit ihr zu arbeiten – als neue Form von Beziehung zwischen dir und der Welt.
Woche 20: Vortrag: Verbindender Raum – Auf den Spuren von ‚Qi'
Woche 21: Praxisimpuls: folgt
Woche 22: Praxisimpuls: folgt
Woche 23: Praxisimpuls: folgt
Woche 24: Integration
Das bekommst du mit deiner Teilnahme
Das Zen-Studienprogramm ist als kontinuierlicher Übungsweg gestaltet,
der sich in den Alltag integrieren lässt und über längere Zeit trägt.
Das Studium mit den Inhalten wird optional begleitet von Austausch, gemeinsamer Praxis und Workshops mit einer lebendigen Sangha und dem Kontakt zu erfahrenen Lehrpersonen.
Lehr- und Studienmaterialien
5 Vorträge zum Selbststudium
➔ Fundierte, zusammenhängende Vorträge von Tatsudo Nicole Baden Roshi
15 Audios für die tägliche Praxis
➔ Sorgfältig angeleitete Praxisimpulse zu jedem Vortrag
➔ Für Vertiefung, Wiederholung und lebendige Anwendung im Alltag
Studientexte
➔ Zusammenfassungen jedes Vortrags zum Nachlesen und Vertiefen.
WÖCHENTLICHE LIVE-TERMINE
Jeden Donnerstag, 19 Uhr
Für alle Rundum Zen Jahrgänge. Die Termine rotieren zwischen:
➔ Angeleitete Vertiefungsworkshops mit Laien-Praxisleiter*innen zu allgemeinen Themen der Praxis
➔ Dialogische Austauschtreffen in Kleingruppen mit offenen Themen
➔ Abend-Zazen mit Praxisimpulsen
Community Forum
Die Teilnehmenden sind eingeladen, sich zu vernetzen, Erfahrungen zu teilen und eigene Gruppenaktivitäten zu starten – so entsteht ein unterstützender und inspirierender Raum.
Kursumgebung per App
Studiere die Inhalte bequem in unserer App auf Tablet oder Smartphone
Community Ticket
Für einen gemeinsamen digitalen Praxisort
(optional · monatlich kündbares Abo für 9 €)
Frage-Antwort-Sessions mit Tatsudo Baden Roshi
Drei Termine pro Monat, je 19 Uhr:
➔ Dienstag (Grundlagen)
➔ Mittwoch (Verwirklichung)
➔ Donnerstag (Verkörperung)
Tägliche Online-Meditation
➔ Online Zendos der Zentren
➔ Rundum Zen Meditation (morgens)
Zugang zur Dharma Academy Library
Eine digitale Bibliothek mit englischen Dharma-Vorträgen und Studienmaterial
Rundum Zen ist eine gute Wahl für dich, wenn...
…du dir Unterstützung wünscht, um die Zen-Praxis in deine alltägliche Aktivität zu integrieren.
...du Anbindung an eine Gemeinschaft von Praktizierenden wünscht.
...eine gründliche und subtile Einführung in die Meditationspraxis wünscht.
...neue Ansätze lernen möchtest, um mit deinen Emotionen und Gedanken umzugehen.
...du deine Aufmerksamkeit und deine geistigen Fähigkeiten entwickeln möchtest.
...du einfach Freude am Praktizieren hast.
Kapitel 5: Fundamente der Verkörperung
Kapitel 5 markiert einen wichtigen Schritt im Zen-Studienprogramm. Über einen Zeitraum von fünf Monaten bewegt sich die Praxis zunehmend von Konzepten zu gelebter Verkörperung. Erdung, Zentrierung und ein fühlbarer Kontakt zur Welt werden zu tragenden Elementen deiner weiteren Zen-Praxis.
Mit dem Community-Ticket (€9/Monat) erhältst du zusätzlich Zugang zu allen Q&A-Sessions, monatlich kündbar.
€309 einmalig
Standardpreis
€369 Supporter (Einmalzahlung): Unterstützt unsere Arbeit und ermöglicht die Teilnahme für Menschen mit geringerem Einkommen.
€259 Bei geringem Einkommen (Einmalzahlung): Wir vertrauen auf Selbsteinschätzung – keine Nachweise nötig. Auch hier sind selbstverständlich alle Kurs-Elemente enthalten.
- 5 Vorträge von Tatsudo Baden Roshi
- 15 Audio-Praxisanregungen von Tatsudo Baden Roshi
- Studientexte
- Wöchentliche Erinnerungen
- Angeleitete Vertiefungsworkshops
- Dialogische Austauschtreffen
- Abend-Zazen
- Kursumgebung per App
€309 einmalig +
€9/Monat
Standardpreis + Community‒Ticket (monatlich)
€369 Supporter (Einmalzahlung) + €9/Monat: Unterstützt unsere Arbeit und ermöglicht die Teilnahme für Menschen mit geringerem Einkommen.
€259 Bei geringem Einkommen (Einmalzahlung) + €9/Monat: Wir vertrauen auf Selbsteinschätzung – keine Nachweise nötig. Auch hier sind selbstverständlich alle Kurs-Elemente enthalten.
Zusätzlich enthalten:
- Frage‒Antwort‒Sessions mit Tatsudo Baden Roshi
- Tägliche Online‒Meditation
- Zugang zur Dharma Academy Library
Alles aus Kapitel 5 ist natürlich ebenfalls enthalten.
Tatsudo Nicole Baden Roshi
ist Dharma-Nachfolgerin von Zentatsu Richard Baker Roshi. Sie praktiziert seit 2001 mit der Dharma Sangha.
Bis 2009 studierte sie Psychologie an der Universität Oldenburg und absolvierte parallel eine Ausbildung in der körpertherapeutischen Methode Body Mind Centering©.
Anschließend lebte sie vier Jahre im Crestone Mountain Zen Center in Colorado, USA und ist seit 2013 im Zen Buddhistischen Zentrum Schwarzwald.
2024 gründete Tatsudo Nicole Baden die Dharma Academy und im September 2024 trat sie offiziell die Nachfolge von Zentatsu Baker Roshi an und leitet seitdem als Äbtin die spirituelle Ausrichtung der Dharma Sangha.
